SALUD RENAL

 

La enfermedad renal crónica afecta a un porcentaje significativo de la población tanto en nuestro país como a nivel mundial, debido a que sus principales causas, son patologías de alta prevalencia como la hipertensión arterial y la diabetes mellitus y sobre todo esta última, que en los últimos tiempos está en ascenso, afectando tanto a la población adulta como en niños, por el estilo de vida sedentario y mala alimentación.  

¿CUÁLES SON LOS FACTORES DE RIESGO DE LA ENFERMEDAD RENAL CRÓNICA?

Estas recomendaciones que se mencionan enseguida. le servirá para la prevención de padecer daño renal, pero si usted ya tiene diagnóstico de Insuficiencia Renal Crónica es importante que consulte a un nutriologo para que junto con su médico tenga el tratamiento adecuado a su estado y mejorar su sintómatología debido a que se presenta de manera diferente en cada persona.

Consejos para elegir alimentos saludables

• Cocine con una mezcla de especias en lugar de sal.
• Escoja como ingredientes vegetales tales como la espinaca, el brócoli y los pimientos en su pizza.
• Pruebe a hornear o asar la carne, el pollo y el pescado en lugar de freírlos.
• Trate de elegir alimentos con poca o sin azúcar añadida.
•  tome y cocine con leche descremada o semidescremada y productos lácteos.
• Coma alimentos hechos de granos completos—tales como trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero a diario. 
• Lea las etiquetas de los alimentos. Escoja alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos.
• Trate de mantener un registro escrito de lo que come durante una semana. Puede ayudarle a ver cuándo tiende a comer de más o comer alimentos ricos en grasa o calorías.
• Adquiera un patrón de alimentación saludable, puede elegir cualquiera del siguiente link:       https://nutricionhospitalxoco.blogspot.com/2021/01/nutricion-en-diabetes.html

Haga de la actividad física parte de su rutina

Tenga actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días. Si no tiene actividad ahora, pregunte a su médico sobre el tipo y cantidad de actividad física que está bien para usted. 

Aspire tener un peso saludable

Si tiene sobrepeso u obesidad, trabaje con su médico o dietista para crear un plan de pérdida de peso realista

Establezca una dieta más saludable,  para controlar su peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo una enfermedad de los riñones.

Duerma suficiente

Aspire dormir 7 a 8 horas cada noche. 

Deje de fumar

Si fuma o usa otros productos de tabaco, suspéndalo. Pida ayuda si no puede hacerlo  solo.  Enlace exter

Limite la ingesta de alcohol

Tomar demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, que lo llevan a ganar peso. Si toma alcohol, limítese a una bebida diaria si es mujer y dos bebidas diarias si es hombre. Una bebida es:

• 12 onzas de cerveza
• 5 onzas de vino
• 1,5 onzas de licor

Explore actividades para reducir el estrés

Aprender cómo manejar el estrés, relajarse y enfrentar los problemas puede mejorar la salud física y emocional. La actividad física puede ayudar a disminuir el estrés, así como las prácticas que involucran la mente y el cuerpo, tales como la meditación, el yoga o el tai chi.

Control de la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca

Si sufre de diabetes, presión arterial alta, o enfermedad cardíaca, la mejor manera de proteger sus riñones del daño es:

Mantener las cifras de glucemia cerca de su meta. Revisar su nivel de azúcar en sangre o glucemia es una manera importante de controlar su diabetes. 

Mantener sus cifras de presión arterial cerca de su meta. Para la mayoría de las personas con diabetes, la meta de presión arterial es menos de 140/90 mmHg.

Tomar todas sus medicinas como se le prescriben. medicamentos para el control de la presión arterial y la diabetes y evitar automedicarse. Tenga cuidado con el uso diario de medicinas sin prescripción. El uso regular de fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tales como ibuprofeno Enlace externo del NIH y naproxeno Enlace externo del NIH puede dañar sus riñones.

Para ayudar a prevenir infartos y derrames cerebrales, mantenga sus niveles de colesterol dentro del rango establecido. Hay dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El colesterol LDL o “malo” se puede acumular y obstruir sus vasos sanguíneos, lo que produce infarto cardíaco o derrame cerebral. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a remover el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos. Un examen de colesterol también puede medir otro tipo de grasa llamada triglicéridos.

Lic. Nutr. Ma Jesús Rodríguez Rubalcava